心理学者はストレスを軽減することよりもストレスを受け入れることが重要であると述べています
（「つぶデコ」様を利用させて頂きました。）
参照元：http://medicalxpress.com/pdf350288892.pdf
著者：Clifton B. Parker
あるスタンフォード大の研究者が、人々がストレスの概念を実際に抱いていれば、それを強く賢く幸せにすることができると述べている。
「ストレスが常に有害であるとは限らない。」スタンフォード・センター（Companion and Altruism Research and Education）のプログラム開発者である、スタンフォード大ビジネススクールの講師のケリー・マクゴニガルはこの様に述べている。「ストレスを経験することでストレスが軽減されることが分かったら、皆さんの新たな課題に直面するのが簡単になる。」
スタンフォード・ニュース・サービスは、マクゴニガル氏にインタビューした。同l氏は最近『Stress Upside』という新刊を出版した。
どのようにしてストレスを受け入れる態度を養うことができるか？
ストレス・マインドセットに関する初期の研究によって、有害ではなく生活の役に立つ部分としての視聴ストレスが、ストレスの高い期間中であっても、より良い健康、感情的な幸福および生産性に関連していることが示された。この研究はスタンフォード大学で心理学の助教授であるアリア・クラム（Alia Crum）氏によるものである。
あなたがストレスにどのように反応するかが変わる1つの理由は、ストレスにどのように反応するかが変わるからである。ストレスを解放するために酔っ払っているのか、ストレスを避けるために遅れているのか、最悪の場合のシナリオを想像するにせよ、有害なストレスを見ることは、人々が役に立たない方法で対処するように導く。ある研究では、単にストレスを避けるという目標を持っているだけで、人々の有害な対処戦略への依存度を高めることによって、うつ病、離婚、解雇などの結果の長期リスクが高まることが判明した。
対照的に、もっと積極的にストレスを観察すると、彼らは繁栄を助ける方法で対処する人々を励ますように見えます、
それがストレスの原因に対処しているのか、社会的支援を求めているのか、それとも意味を見つけるのかなど、
ストレスは私たちのために良いと自分たちに伝えるべきですか？
本を研究し、私自身のストレス・マインドセットの介入を導く過程で、ストレスに対する最も有益な考え方は、ストレスに対する一般的なポジティブな態度を超えていることがわかりました。
ストレスに関する3つの最も信念的な信念は以下の通り：
1）身体のストレス反応を、あなたを衰弱させるものではなく、例えば使用できるエネルギーとして役立つものとして見る。
2）人生におけるストレスを扱い、さらにそれから学び成長することができると自分自身を見る。
3）誰もが扱うものとしてストレスを見る。
あなたやあなたの人生がいかに独り占めされているかを証明するものではありません。
ストレス・マインドセットに関する新たな科学は、たとえストレスを有害であると考えていたとしても、これらの態度をすべて変えることが可能であることを示しています。例えば、あなたの心が不安から激しくなっていると感じるときは、あなたの体があなたにチャレンジに立ち入るために必要なエネルギーを与える方法について考えます。さらに重要なのは、これらの態度のいずれかを変えることは、通常のストレスだけでなく、慢性または外傷性のストレスに直面して繁栄するのに役立つことがあります。
ストレスはどんな時に悪となるのか？
ストレスは評判が悪く、慢性的な外傷性ストレスが病気、うつ病、早期死亡などのリスクを高める可能性があるという証拠があるのには理由がある。ストレスのメリットを見ることを選択することは、ストレスが有害であり得るという事実を否定することではない。あなたの人生がストレスに満ちているという事実について圧倒され、絶望的な気持ちにならないように、考え方のバランスを取ろうというのが目的である。私たちの生活の中でストレスを選択することはめったになく、ストレスを避けることができると考えるのは現実的ではありません。人生がストレスになることを考えれば、あなたの人生の現実があなたを殺しているという恐怖に焦点を当てることで、あなたは何を得ますか？心理学者は、ストレスを受け入れる能力はあいまいさと不確実性に対する高い耐性を必要とすることを見出した。一見、正反対の2つの事柄が同時に真実である可能性があることを理解する必要がある。ストレスの多いものを通ると病気やうつ状態になることがあるが、同じストレスのある経験が最終的にはあなたをより強く、思いやりのある、より弾力性のあるものにしてくれることは間違いない。
人々は困難でストレスの多い状況に直面しているとき何をすべきか？
以下の条件が存在するときに、ストレスは最も有害である可能性が高い。それは、ストレスがあなたの意志に反してコントロールできない状態にあり、全く意味がないと感じる時である。この条件のいずれかを（その意味を見つけることによって）変更することができれば、ストレスの有害な影響を減らすことができる。
ストレスと意味の関係は、この問題を理解するのに非常に役立つ。2013年の調査では、米国内の大人の広範な国別サンプルに、彼らがこの声明にどのくらい合意したかを評価した。すべてのことを一緒に考えると、私の人生は意味があると感じる。研究者は、この声明に強く同意した人々とそうでなかった人を区別して調べた。驚いたことに、研究者が尋ねたストレスのすべての尺度は、人生におけるより大きな意味を予測した。過去に最もストレスの多い生活イベントを経験した人々は、彼らの生活を意味あるものと考える可能性が最も高い。彼らが今多くのストレスを受けていると言った人々は、より有意義なものとして彼らの人生を評価した。未来を心配して過ごした時でも、意味と関連していた。
主な研究者の1つの結論は、「有意義な生活を送る人々は、より意味のある人生よりも心配しストレスが強い」ということである。ストレスを感じることは、あなたの人生に何かが間違っているという兆候というよりはむしろ、個人的に意味のある活動や関係にどのように従事しているかを示す指標となる。
他にストレスに対処するためのヒントはないのか？
我々の生活の中でのストレスの良い面に直面し、見つけるのを助けることができる簡単なマインドリセットは、それを学び成長する機会として見ることである。ストレスから学ぶという能力は、ストレス応答の基本的な生物学に組み込まれている。強いストレス応答をしてから数時間の間、脳は経験を覚えて学ぶために自分自身を再配線している。ストレスは、次回の遭遇時に同様のストレスを処理するために準備する脳の痕跡を残す。心理学者は、困難な経験から学び成長する過程を「ストレス接種」と呼んでいる。経験を経て、あなたの脳と身体にストレス「ワクチン」を与えるのだ。
NASAの宇宙飛行士、緊急時対応者、エリートスポーツ選手などの高レベルストレスを乗り越え続けなければならない人々にとって、練習ストレスを自身に与えることが重要な訓練技術となる。
（提供：スタンフォード大学）
